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Monday, 8 July 2013

प्रयोग

100 फीसदी कारगर प्रयोग:

- उगते हुए सूरज की ओर मुखातिब होकर आंखें बंद करके ध्यान मुद्रा में बैठें। अब मन में लगातार उठते हुए विचारों को

आते हुए देेखें। योग में इसे ही साक्षी साधना भी कहा जाता है। इस अभ्यास को लगातार 15 दिनों तक करने से आपका

मन एकाग्र होने लगेगा।

- यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि इंसान को वही बात या घटना लंबे समय तक याद रहती है जिसमें उसका मन अधिक से

अधिक एकाग्र होता है। अत: जो भी करें उस समय दूसरा कुछ भी नहीं सोचें हर समय पूरी तरह से वर्तमान में जीना सीखें। - काम करते समय पिछली घटनाओं और भविष्य की चिंता से बिल्कुल दूर रहें। जो करें बस पूरी तरह से मन-मस्तिष्क से

वहीं उपस्थित रहें। आप देखेंगे कि कुछ ही समय में आपकी भूलने की आदत बगैर किस दवाई के ही हमेशा के लिये मिट

चुकी है।

योगिक उपचार:

- योग और आसन-प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

- सुबह की ताजी हवा में घूमें या धीमी गति से दोड़ लगाएं।

- हमेशा लंबी और गहरी सांस लें ताकि आपके शरीर और दिमाग को अधिक से अधिक आक्सीजन मिल सके

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